[Zdrowie] Sposoby na bezsenność

Problemy z zasypianiem i skrócenie długości snu, które prowadzą do obniżenia sprawności organizmu w ciągu dnia to bezsenność. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia znużenia, nie jest w stanie zasnąć lub ciągle się budzi, za sprawą najmniejszych odgłosów. Wyróżnia się trzy rodzaje bezsenności: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najpoważniejsza i najczęściej zdarza się bezsenność chroniczna, zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca. Istnieją różne metodymożliwości} na leczenie bezsenności: zioła, leki lub terapia poznawczo-behawioralna. Bezsenność leczenie należy rozpocząć od odpowiedniej higieny snu. Przed pójściem spać, wywietrzmy pomieszczenie, zgaśmy światła lub zasłońmy okna oraz zapewnijmy sobie względną ciszę. Nie należy jeść posiłku chwilę przed snem, gdyż proces trawienny może utrudnić zasypianie. Ułatwieniem jest też regularne wstawanie. Długo nieleczona bezsenność może w niektórych przypadkach prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności