[Zdrowie] Jet lag a problemy z bezsennością

Jedna z chorób cywilizacyjnych obecnego wieku. Choroba ta dotyka około 30-40% światowej ludności. Może być ona powodowana szybkim tempem życia, ciągłym stresem i zbyt wieloma obowiązkami w pracy. Z medycznego punktu widzenia bezsenność to kłopoty z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Przyczyną bezsenności może być również jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Objawy jet lagu występują podczas podróży w kierunku równoleżnikowym. To, jak silnie odczujemy syndrom jet lagu uzależnione jest od liczby przekroczonych stref czasowych oraz kierunku podróży. Trudniej znosimy podróże na wschód. Zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja i niemożność koncentracji to symptomy jet lagu. Jet lag powoduje również zaburzenia homeostazy organizmu, a także ni eprawidłowości procesów fizjologicznych. Nieprzyjemne skutki spowodowane jet lagiem można złagodzić przyjęciem odpowiedniej dawki melatoniny, zażyciem leków nasennych o krótkotrwałym działaniu lub stopniową aklimatyzacją. Długość procesu adaptacyjnego powinna trwać ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag